Uyku Perdesi Nasıl Olmalı

Uyku Perdesi

Yatak odanızda bulunan her bir pencere için mümkünse tek bir blackout perde kullanın.
Örneğin karartma stor perde satın alacaksanız;
bir pencere için bir perde satın alın.
Blackout stor perdelerin eni 350 cm e kadar sorunsuz çalışır.
Yanlarda taşma payı en az 20 şer cm olmalı. Pencere genişliği 3mt ise perdeniz 3.40 m olmalı.
Eğer pencereniz 3 mt den genişse;
Dikey blackout stor perde satın almanızı tavsiye ederiz.
Eğer camlarınız katlanır cam sistemleri ise yine sitemizde satılan
Karartma Pilise Perde
Erkek ve kız çocuk odalarında , bebek odalarında da benzer perde sistemlerini tercih edebilirsiniz. Farklı desen ve baskılı storları kullanabilirsiniz.






Uyududuğunuz odayı karartan karartma stor perdeler, ışığı engellemek ve maksimum mahremiyet sağlamak için arkası beyaz kaplı kumaşa sahiptir. Storlar tamamen opak olmasına rağmen, bazı çevresel ışıklar yanlardan kaçabilir, bu yüzden en iyi uyku koşullarını sağlamak için bir perdenin pencereden daha geniş olmasını öneririz

Yatak Odası Uyku Perdeleri

Amerikan Ulusal Uyku Vakfı na göre, 18 yaşından büyük yetişkinler her gece 7-9 saat kesintisiz uykuya ihtiyaç duyuyor, ancak çoğu kişi yetersiz kalıyor, bu yüzden Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) uyku yoksunluğunu ulusal salgın olarak nitelendirdi, 50 ila 70 milyon Amerikalıyı etkiliyor. 2018 Uyku Araştırmasına göre, Amerikalıların yüzde 45i 45-64 yaşlarında uykularını ?çok fakir? olarak değerlendirmekte ve insanların sadece yüzde 46 sı 7-9 saat önermektedir. Bununla birlikte, çözüm, birçok durumda, karartma perdeler kadar basit olabilir. Yeni satın aldığınız perdeleri havalandırmalısınız.Bebek ve çocukların uyudukları odanın zifiri karanlık olması uykuya dalmayı kolaylaştırır, uyku süresini uzatır. Geceleri yatak odasında karanlığın muhafaza edilmesinin, depresyonu önlemek için yeni ve uygulanabilir bir seçenek.

Kaliteli uyku için

Periyodik yani düzenli uyku saatlerinize dikkat edin.
Hafta sonu, tatillerde bile, sabahları aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
Gün içinde kısa süreli uykulardan uzak durun,
Yatmadan iki saat önce aktivitelerden ve idmanlardan kaçının.
Egzersizleriniz günün erken saatlerinde düzenli yapın,
Yatmadan 10-15 dakika önce derin nefes alma, yoga vb meditasyon uygulayın.
Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin.
Odanızın pencerlerinde blackout karartma uyku perdesi kullanın ya da göz maskesi takın.
Kahve, çay, aperatif içki veya diyet hapı gibi kafein, tein içeren şeylerden uzak durun,
Bazı araştırmalara göre yatmanıza yarım saatten kısa kalan sürede su dahi içmeyin.

Yatak odası İçin Blackout Uyku Perdesi Modelleri